배구 경기력 향상 체력요소, 30일완성하기
배구는 물리적, 기술적, 전략적 요소가 결합된 복잡한 운동입니다. 이러한 요소들 중에서도 체력은 배구 선수의 경기력을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 특히, 배구는 장시간 동안 집중력을 유지해야 하고, 빠르고 정확한 움직임이 요구되는 스포츠로, 체력이 뛰어난 선수는 이러한 요구사항을 충족시키는 데 있어 유리합니다. 1. 신체적 체력 배구는 주로 하체의 힘과 유연성이 필요한 운동입니다. 스파이크, 블로킹, 서브 등의 기술을 수행하기 위해서는 강한 하체 힘이 필요하며, 또한 빠른 움직임과 정확한 위치 조절을 위해 유연성이 요구됩니다. 따라서 하체 힘과 유연성을 향상하는 훈련은 배구 선수의 체력 향상에 크게 기여합니다. 2. 스태미나 배구 경기는 최대 5세트에 걸쳐 진행되며, 각 세트는 25점까지 진행됩..
2024. 3. 6.
육상대회종목과 건강관리방법
먼저, 육상 대회의 종목에 대해 이야기하려면 그 기본적인 구조와 목적을 이해해야 합니다. 육상 경기는 세계에서 가장 오래된 스포츠 중 하나로, 그 기원은 고대 올림픽 게임에까지 거슬러 올라갑니다. 육상 경기는 크게 뛰기, 던지기, 달리기, 복합 경기의 4가지 주요 분야로 나뉩니다. 1. 달리기 경기 달리기 경기는 가장 잘 알려진 육상 경기의 한 부분입니다. 이 종목은 다시 짧은 거리 달리기, 중거리 달리기, 장거리 달리기, 계주 달리기, 허들 달리기로 나뉩니다. 짧은 거리 달리기는 100m, 200m, 400m 등이 있으며, 중거리 달리기는 800m, 1500m 등이 있습니다. 장거리 달리기는 5000m, 10000m, 그리고 마라톤이 있습니다. 계주 달리기는 4x100m, 4x400m 등이 있으며, 허..
2024. 2. 26.
우슈 초보를 위한 기초 가이드
우슈란 우슈는 중국의 전통적인 무술로, 고대 중국의 무술인 '권법'이 발전한 형태입니다. '우'는 '무'를, '슈'는 '술'을 의미하므로, '우슈'라는 단어 자체는 '무술'을 의미합니다. 우슈에는 다양한 스타일과 기법이 있으며, 이는 중국의 지역적 특성과 역사적 배경에 따라 다양하게 변화하였습니다. 우슈는 크게 북파와 남파로 나눌 수 있으며, 북파는 긴 범위의 움직임과 빠른 발동작을, 남파는 짧은 범위의 강력한 공격을 중점으로 합니다. 우슈 경기는 다양한 형태의 공연과 경쟁을 포함합니다. 이에는 개인이나 팀으로 진행되는 '태루' 또는 '형'이라 불리는 무도 공연, 그리고 '산다'라는 스파링 경기가 있습니다. 태루는 무술의 기본적인 움직임과 복잡한 동작을 조합한 것으로, 우아함과 힘, 정밀함, 균형 등을 ..
2024. 2. 23.
