여성 헬스3대운동 입문하기
헬스 3대 운동'이라는 용어는 헬스 트레이닝에서 가장 기본적이며 핵심적으로 간주되는 3가지 운동을 가리킵니다. 이들 운동은스쾃(Squat), 벤치프레스(Bench Press), 그리고 데드리프트(Deadlift)로 구성되어 있으며, 이들은 각각 하체, 상체, 그리고 전신을 대상으로 하는 운동입니다. 첫 번째로, 스쿼트(Squat)는 하체를 주로 강화하는 대표적인 운동입니다. 스쾃는 특히 허벅지 앞부분에 위치한 대퇴사두근을 주로 강화하도록 설계되어 있습니다. 그러나 이 운동은 단순히 허벅지만을 대상으로 하는 것이 아니라, 엉덩이, 허리, 그리고 복부 등의 근육도 함께 사용되기 때문에 전체적인 체력 향상에 크게 기여합니다. 스쾃 운동은 바벨을 어깨 높이에 올려놓고, 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 일어서는 동작을..
2024. 2. 13.
